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如果您在尝试更换小红书绑定的手机号码时发现新手机号码已经被注册过，您可以尝试以下步骤解决问题。
1、确认手机号码是否确实已经被注册：可能您输入的手机号码有误，或者之前已经注册过但您忘记了，请仔细核对手机号码，再次尝试输入。
2、联系小红书客服：如果确认手机号码已经被注册，您可以通过小红书的官方渠道联系客服，向他们说明情况并请求帮助，客服人员会要求您提供相关信息以验证身份，并帮助您解决问题。
3、尝试找回密码：如果知道该账号的密码，可以尝试使用手机号和密码登录，如果能够成功登录，可以修改绑定的手机号码。
4、注销原有账号：如果新手机号码是您的旧手机号码，而您已经忘记了之前的账号信息，可以尝试联系客服注销原有账号，然后重新注册新账号并绑定新手机号码。
在处理此类问题时，请确保提供准确的信息并配合小红书的客服人员，以便他们能够更快地帮助您解决问题，请注意保护个人隐私和账号安全，避免泄露敏感信息。